| Категории / Categories | Бады и косметика |
|
Купить продукцию Фод Счастье Жизни Приобрести Упражнения при опущении почек в Москве
20:13:28 Упражнения при опущении почек |
Успокоим блуждающую почку
Упражнения, о которых пойдет речь, помогают при нефроптозе, т.е. опущении почек. Иногда почки не только опускаются, но и немного перемещаются - «блуждают». Предотвратить подобные «прогулки» может гимнастика.
Здесь не указано количество повторений упражнений, так как каждый должен чувствовать нагрузку и сам регулировать длительность занятий. Начните с того, что каждое упражнение повторяйте по 2-3 раза и сделайте несколько подходов в день. Нагрузку увеличивайте постепенно до легкого утомления. Для занятий нужен небольшой резиновый мяч.
1. И. п. - стоя лицом к стене, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони прижаты к стене. Мяч зажат между стеной и животом. На счет «раз» - небольшое перемещение центра тяжести на правую ногу. Колени при этом слегка согните. Мяч перемещается влево. «Два» - то же в другую сторону.
2. И. п. - то же. Слегка поднимайтесь на носках и немного приседайте, мяч при этом должен двигаться вверх-вниз по животу.
3. И. п. - лежа на спине (на полу или жестком диване), ноги выпрямлены, руки вдоль туловища.
Согните ноги в коленях и слегка наклоняйте колени вправо и влево. Старайтесь, чтобы стопы ног не сдвигались с места. При выполнении упражнения можно зажать между коленами мяч.
4. И. п. - как в первом упражнении.
Ваша задача - добиться движения мяча по животу по кругу по часовой стрелке, затем - против. Для этого вам надо то подниматься на пальцах ног, то опускаться, то слегка приседать то на правую ногу, то на левую.
5. И. п. - то же. Выполняйте перемещение придавленного к стене мяча по линии дуги: слева - вниз - вправо. А затем - по дуге в обратную сторону. При перемещении надо слегка приседать.
6. И. п, - лежа на спине. Сожмите мяч между коленами на 6-8 секунд, расслабьтесь.
7. И. п. — то же. Поочередно поднимайте прямые ноги. Затем повернитесь на правый бок и поднимайте вверх левую ногу, повторите движение на другом боку. Данное упражнение выполняется без мяча.
8. Встаньте, зажмите между коленами мяч и несколько раз выполните неглубокие приседания.
Комплекс упражнений, как вы видите, небольшой, но очень полезный. Вовремя занятий включайте любимую музыку - она поможет тренироваться в определенном ритме. Но будьте внимательны: на эмоциональном фоне теряется ощущение утомления от нагрузки.При приобретении Продукции ФОД Счастье Жизни необходимо указывать номер карты № 0721910
|
Упражнения при опущении почек , поделись с друзьями
Категория: Народная медицина |
Просмотров: 801 | | Рейтинг: 0.0/0 | Теги: |
Похожие новости по теме
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
| Поиск Бадов |  |
| Статистика/Statistics |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
