| Категории / Categories | Бады и косметика |
|
Купить продукцию Фод Счастье Жизни Приобрести Русская диета в Москве
|
Низкокалорийная русская диета для похудения считается долгосрочной. Она подойдет тем, кто хочет получить стойкий результат, отличное самочувствие и не подорвать здоровье. При ее соблюдении сброс лишних килограмм происходит медленно, но гарантированно. Составленная российскими диетологами, она является довольно правильной и физиологичной, что делает возможным дальнейшую ее трансформацию в стиль жизни и питания.
За два месяца выполнения всех правил и рекомендаций меню русской диеты можно навсегда избавиться от 3-7 кг лишнего веса. Для организма это наиболее оптимальный и щадящий вариант снижения массы тела.
Первый день
Завтрак: кусок (120 г) отварной или запеченной рыбы с порцией (160 г) салата из вареной моркови, зеленого горошка и квашеной капусты, несладкий кофе или любой чай.
Второй завтрак: кусок (160 г) отварной индюшатины или говядины, 80-110 г творога с минимальной жирностью, пара средних яблок.
Обед: вегетарианский борщ или суп с любыми овощами, 160 г тушеной моркови и капусты, стакан яблочного фреша или компота.
Ужин: кусок (120 г) отварной или запеченной рыбы, 3 небольших картофеля в мундире, любой несладкий чай.
Второй день русской диеты
Завтрак: порция (210 г) салата из свежей нашинкованной капусты (можно пекинской), репчатого лука и зеленого горошка с оливковым или льняным маслом (соком лимона), несладкий кофе или любой чай.
Второй завтрак: зерновой хлебец и стакан кефира (обезжиренного или с минимальной жирностью).
Обед: бефстроганов (100 г) с гарниром из вареной моркови, стакан яблочного фреша, киселя или компота.
Ужин: кусок (120 г) отварной или запеченной рыбы, 3 небольших картофеля в мундире, грейпфрут или апельсин.
Третий день
Завтрак: гренка или тост, яйцо всмятку и несладкий кофе или любой чай.
Второй завтрак: порция (100 г) овсяной или гречневой каши с любыми ягодами и фруктами.
Обед: жареный, запеченный или отварной кусок (150 г) мяса птицы (индюшатины, курятины, перепелиного), пара средних яблок, грейпфрут или апельсин.
Ужин: винегрет со стаканом яблочного фреша, компота или киселя.
Четвертый день русской диеты
Завтрак: ломтик засушенного хлеба со стаканом кефира, груша.
Второй завтрак: сырые овощи или салат из них, заправленный льняным или оливковым маслом.
Обед: кусок (100 г) приготовленногоРацион русской диеты на гриле или отварного любого мяса, порция (160 г) квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: овощной суп, сваренный на некрепком рыбном или мясном бульоне, пара натертых свежих средних морковок, заправленных небольшим количеством растительного масла или сметаны.
Пятый день
Завтрак: 80-140 г творога с несладким кофе или любым чаем.
Второй завтрак: 3 небольших зеленых яблока, пара апельсинов или грейпфрутов, стакан цитрусового фреша.
Обед: четверть свежей нашинкованной капусты с добавлением сока лимона, диетическая сосиска, стакан цитрусового фреша.
Ужин: кусок (150 г) приготовленной на гриле или запеченной нежирной рыбы, по стакану красной смородины и крыжовника, минеральная негазированная вода.
Шестой день
Завтрак: примерно по 100 г любого отварного (запеченного) нежирного мяса и квашеной капусты, любой компот.
Второй завтрак: немного обезжиренного творога, персик.
Обед: овощной суп, сваренный на некрепком рыбном, мясном или грибном бульоне, тонкий ломтик ржаного или цельнозернового хлеба.
Ужин: небольшой кусочек отварной (запеченной) постной свинины, средних размеров натертая вареная свекла с черносливом, чашка любого несладкого чая.
Седьмой день русской диеты
Завтрак: гречневая или овсяная каша с ложкой меда (можно на молоке).
Второй завтрак: порция (160 г) любого фруктового салата.
Обед: кусок (100 г) приготовленной на пару или отварной рыбы, любые сырые овощи или салат из них, заправленный льняным или оливковым маслом.
Ужин: кусок (100 г) приготовленной на гриле или отварной говядины или курятины, пара вареных картофелин, зеленое яблоко, стакан яблочного фреша или компота.
Рассчитана русская диета на 14 дней как минимум, поэтому представленного рациона нужно придерживаться еще хотя бы одну неделю. Если есть необходимость или желание, то можно продлить такой режим питания до двух месяцев, затем лучше устроить 1-2 недели перерыва, а потом опять заново соблюдать все рекомендацииПри приобретении Продукции ФОД Счастье Жизни необходимо указывать номер карты № 0721910
|
Русская диета , поделись с друзьями
Категория: Полезная информация |
Просмотров: 761 | | Рейтинг: 5.0/1 | Теги: |
Похожие новости по теме
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
| Поиск Бадов |  |
| Статистика/Statistics |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
