| Категории / Categories | Бады и косметика |
|
Купить продукцию Фод Счастье Жизни Приобрести Занятия фитнесом: идеальное время для тренировок в Москве
21:54:14 Занятия фитнесом: идеальное время для тренировок |
В какое время суток планировать занятия фитнесом, чтобы обеспечить достижение наилучших результатов, получить наибольшую пользу для здоровья и сохранить при этом бодрость и хорошее настроение?
По утверждению физиологов аэробные тренировки, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, лучше проводить в утреннее время – с 6.30 до 9 часов. В этот период концентрация адреналина и кортизола в организме находится на оптимальном уровне.
А вот занятия фитнесом с использованием изометрических упражнений, поднятием тяжестей и другими силовыми нагрузками в утреннее время нецелесообразны.
Поэтому тренировки, направленные на развитие силы, увеличение мышечной массы (занятия на тренажерах, использование гантелей, штанги, эспандеров и т.п.) лучше планировать в период с 12 до 17 часов.
А в вечернее время (после 19-20 часов) предпочтительными будут такие занятия фитнесом как йога, стретчинг с акцентом на расслабление мышц, общее успокоение, подготовку ко сну.
Такой режим тренировок подходит для большинства занимающихся фитнесом. Кстати, если говорить о хронотипах человека, то «жаворонкам» эти рекомендации соответствуют лучше всего. Если же человек по хронотипу «сова», то от утренних аэробных тренировок в 6-7 часов ему лучше отказаться, перенеся их на 9-10 часов утра. А вот занятия фитнесом, связанные с подъемом тяжестей, «совы» могут планировать и в 19-20 часов.При приобретении Продукции ФОД Счастье Жизни необходимо указывать номер карты № 0721910
|
Занятия фитнесом: идеальное время для тренировок , поделись с друзьями
Категория: Полезная информация |
Просмотров: 713 | | Рейтинг: 5.0/1 | Теги: |
Похожие новости по теме
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
| Поиск Бадов |  |
| Календарь / Calendar | | « Декабрь 2015 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
| Статистика/Statistics |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
|
