Лечение плоскостопия гимнастикой

И народная, и традиционная медицина сходятся во мнении, что при плоскостопии основным методом лечения является гимнастика. Именно она поможет укрепить ослабленные мышцы и связки, нормализовать кровообращение в больных конечностях. Какие же упражнения нужно выполнять, чтобы бороться с этим неприятным заболеванием?

1. Оттягивайте носки стоп, лежа на спине. Выполнять упражнение нужно не менее 10 раз для каждой ноги.

2. Сгибайте и разгибайте стопы, лежа на спине. Выполняйте не менее шестидесяти раз. Темп – средний.

3. Вращайте голеностопным суставом, делайте круговые движения, лежа на спине. Выполняйте примерно 50 раз.

4. Лежа на спине и согнув ноги в коленях, отрывайте пятки от пола по очереди. Выполняйте не менее 50 раз.

... Читать дальше »